Trứng nhỏ, lép là một trong nhiều nguyên nhân khiến cho khả năng thụ thai gặp nhiều khó khăn. Ăn uống khoa học giúp cải thiện trứng hiệu quả, việc nên ăn uống gì để trứng phát triển tốt là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Trong bài viết này, Tiệm thuốc 100 sẽ giới thiệu đến chị em những thực phẩm tốt cho trứng phát triển và dễ thụ thai để tăng khả năng thụ thai hiệu quả.
Đậu nành được coi là thực phẩm lý tưởng giúp chị em phụ nữ nâng cao sinh lý, đẹp dáng, đẹp da, giảm nguy cơ ung thư vú. Protetin có trong đậu nành giúp cho buồng trứng hoạt động ổn định, khỏe mạnh hơn tăng khả năng thụ thai.
Ngoài ra, đậu nành còn chứa hợp chất isflavone - một chất chống oxy hóa tự nhiên, có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen giúp chị em làm chậm quá trình mãn kinh, chống loãng xương, giảm nguy cơ ung thư vú. Sự ổn định hormone sinh dục trong cơ thể giúp cho trứng phát triển tốt, buồng trứng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng phóng noãn và từ đó tăng số lượng trứng trưởng thành.
Không có lý do gì mà không sử dụng thực phẩm này để cải thiện chất lượng buồng trứng. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng vì dùng chúng quá nhiều trong ngày sẽ tăng gánh nặng cho thận.
Ăn Các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, cải xoăn, cải bó xôi, mồng tơi…giàu canxi, vitamin C, magiê rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trứng. Đặc biệt là folate đóng vai trò quan trọng cho sự hình thành và phát triển nang trứng giúp trứng phát triển tốt, rất có lợi cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.
Các loại hạt và dầu thực vật
Hạt lanh,óc chó, hạt vừng, hạt hướng dương … chứa lượng lớn vitamin, canxi, magie, kẽm, cùng nguồn omega-3 lành mạnh là những dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe buồng trứng, . Hãy điều chỉnh sao cho các nguồn dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày được cân bằng hợp lý.
Lòng đỏ trứng, gan động vật, thịt bò, đậu đỏ,cà chua…là thực phẩm giàu hàm lượng sắt, thành phần quan trọng giúp trứng phát triển tốt, nuôi dưỡng buồng trứng đẹp và khỏe. Các chị em hãy cố gắng thêm các thực phẩm giàu sắt vào thực đơn ăn uống. Đặc biệt, sau mỗi kỳ kinh nguyệt bởi lượng máu mất đi trong thời gian này rất lớn.
Ngoài những thực phẩm trên thì các chị em phụ nữ muốn làm tăng kích thước trứng, giúp trứng phát triển tốt cũng có thể sử dụng thêm trà xanh, uống nhiều nước, bí đỏ… mỗi ngày.
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho buồng trứng phát triển tốt, khỏe mạnh thì bạn cũng cần tránh một số nhóm thực phẩm khiến buồng trứng suy yếu như:
- Đồ ngọt, thực phẩm nhiều đường
- Hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn
- Hạn chế những đồ uống chứa chất kích thích , cồn
- Tránh căng thẳng, mệt mỏi stress
- Không tự ý dùng thuốc giảm đau trong thời kỳ kinh nguyệt khi chưa có chỉ định
Hi vọng bài viết sẽ giúp cho các chị em có sự lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của trứng và tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra các chị em có thể tham khảo ngay các sản phẩm thực phẩm chức năng để giúp việc hỗ trợ thụ thai hiệu quả tại website: https://tiemthuoc.org/ hoặc liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0968 246 913 để được đội ngũ dược sỹ có nhiều năm kinh nghiệm tư vấn và hỗ trợ cho chị em một cách nhiệt tình nhất.
