Phụ nữ nên ăn gì để buồng trứng luôn khỏe mạnh?

Cũng như bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể thì buồng trứng của phụ nữ cũng sẽ bị lão hóa hay gặp những vấn đề theo thời gian, độ tuổi. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản và sức khỏe của phụ nữ. Chính bởi vậy việc chúng ta cần lắng nghe cơ thể, lựa chọn được chế độ dinh dưỡng phù hợp, tốt cho sức khỏe buồng trứng là điều rất quan trọng.

Để có được kiến thức chuẩn cũng những kinh nghiệm hữu ích, chị em hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Tiemthuoc.org nhé!

Buồng trứng có vai trò như thế nào với phụ nữ?

Buồng trứng có vai trò như thế nào với phụ nữ

Bảo vệ sức khỏe buồng trứng cũng quan trọng như bảo vệ sức khỏe cá nhân, tuy nhiên điều này lại chưa được nhiều chị em chú ý.

Thực tế, buồng trứng có vai trò rất quan trọng với phụ nữ. Buồng trứng là nơi chứa các nang noãn và nuôi dưỡng chúng lớn dần thành trứng trưởng thành cho mỗi chu kỳ rụng trứng hàng tháng.

Vậy nên việc buồng trứng có khỏe mạnh và sản sinh ra trứng kịp thời hay không có ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng thụ thai sinh sản của nữ giới.

Ăn gì để buồng trứng khỏe, thụ thai tốt?

Một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều dưỡng chất cần thiết là một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, buồng trứng tốt và mang tới sự ổn định cho khả năng sinh sản của phụ nữ. Hãy cùng tham khảo ngay danh sách những thực phẩm tốt cho buồng trứng nhé!

Đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành

Nhiều chị em phụ nữ vẫn biết rằng đậu nành hay những sản phẩm từ đậu là 1 loại thực phẩm cực tốt không chỉ cho nhan sắc mà còn với sức khỏe của phụ nữ, đặc biệt là buồng trứng.

Đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành

Nguyên nhân là nhờ chất isoflavone có trong đậu này cũng tương tự như hormone estrogen – một loại hormone sinh dục của nữ giới, có khả năng làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư vú và một số loại ung thư khác liên quan tới hormone. 

Các món ăn làm từ đậu nành như đậu phụ, bột đậu, mầm đậu hay sữa đậu đều là những thực phẩm có chứa nhiều hợp chất isoflavone. Bạn có thể ăn riêng hoặc kết hợp chúng với chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân và gia đình.

Bổ sung rau xanh lá và các loại hạt

Bạn biết rằng, rau xanh luôn là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt hơn với các loại vitamin C, canxi và folate… có trong rau xanh vô cùng tốt cho sự phát triển của các nang trứng, do đó rất hữu ích cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.

Bổ sung rau xanh lá và các loại hạt

Bên cạnh đó, khoa học đã chứng minh nhiều loại hạt như hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương chứa rất nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm và đặc biệt là chứa omega -3… rất tốt cho sức khỏe cũng như sự phát triển buồng trứng của người phụ nữ. 

Vì thế, để buồng trứng được phát triển tốt, tăng khả năng thụ thai thành công, bạn nên bổ sung các loại rau xanh như: bông cải xanh, rau bina, bó xôi, mồng tơi, súp lơ xanh, cải xoăn… hay những loại hạt hữu ích trong chế độ ăn hàng ngày nhé!

Các loại thực phẩm chứa nhiều crom

Một trong những loại thực phẩm tốt cho chị em phụ nữ đó chính là những món ăn chứa nhiều crom.

Các loại thực phẩm chứa nhiều crom

Crom có công dụng giảm tình trạng kháng insulin, rất tốt cho trường hợp mắc hội chứng buồng trứng đa nang, đảm bảo quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn. Ngoài ra, thực phẩm giàu crom còn giúp quá trình rụng trứng diễn ra suôn sẻ. 

Một số loại thực phẩm giàu crom như: thịt, tôm, cua, cá, trứng, hay các loại ngũ cốc nguyên cám và một số trái cây (nho, táo, cam, chuối…),  rau xanh (bông cải, cải xoong…) ngoài ra còn có các loại ớt, hành tây, tỏi và nấm.

Lựa chọn những thực phẩm giàu sắt

Sắt là một nguyên tố vi lượng rất quan trọng đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai hoặc có nhu cầu mong muốn mang thai. Để giúp buồng trứng luôn khỏe mạnh bạn nên chú ý, đảm bảo bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là những ngày trong chu kỳ kinh nguyệt. 

Lựa chọn những thực phẩm giàu sắt

Để buồng trứng tốt, khỏe điều quan trọng là bạn cần bổ sung, nạp đủ lượng sắt cần thiết, thích hợp cho cơ thể đặc biệt là những ngày trong chu kỳ kinh nguyệt.

Một số thực phẩm giàu sắt như lòng đỏ trứng, gan động vật, cải bó xôi, các loại đậu, socola đen, thịt bò thăn… 

Lưu ý: Để tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể cũng như mang lại hiệu quả tốt nhất, tránh tình trạng bị nóng trong bạn nên kết hợp với 1 số thực phẩm chứa nhiều vitamin C.

Hy vọng với những thông tin hữu ích mà chúng tôi vừa mang tới cho bạn đã giúp bạn có thể chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe cả bản thân. Nếu còn thắc mắc hay cần được hỗ trợ thêm về sức khỏe có thể liên hệ ngay với Tiệm thuốc để được giúp đỡ thêm!

Cám ơn bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết!


Bài viết liên quan